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有酸素運動であるウォーキングはダイエットに効果的!!

健康・美容

有酸素運動であるウォーキングはダイエットに効果的!!
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歩き方を一工夫するだけでダイエット効果が得られます

3cm歩幅を広げる歩行法

太ももの後ろ側の筋肉が鍛えられる

腕を振るようになって背筋も伸びる

15分で1時間分のエネルギー燃焼効果

すべらない靴を履く

安全なところ歩く

年齢や性別を問わず軽い気持ちでできる

ウォーキングの効果的な歩き方

運動があまり好きではない人が、ダイエット目的でも運動を習慣づけようとすると、なかなか大変です。
運動は気が進まないという人は、ウォーキングをしてみてはどうでしょう。

ウォーキングは、年齢や性別を問わず軽い気持ちでできる有酸素運動です。
運動に親しみがわかない人や、時間がないという人でも、ウォーキングなら簡単に取り組むことができます。
下半身の運動になりますので、ウォーキングを行うことでレッグラインの引き締めに効果的です。

歩行によって血流がよくなりますので、冷え対策や、体を温める効果もあります。
ウォーキングを続けることで、代謝が高まり、心肺の働きがよくなることから、ダイエットしやすい体質になります。
歩くことはストレス緩和にもなりますし、体にいいダイエットをすることが可能です。
体重を減少させる以上のメリットがあることが、ウォーキングによるダイエットの魅力的なところです。

ウォーキングでダイエット効果を得るためには、20分~30分は運動を継続することが大事です。

背筋を伸ばし、歩幅を多めにとって、てきぱきと歩くようにしてください。
歩く速さは軽く息が弾むくらい、毎日同じ時間に続けることも効果を発揮します。
ウォーキングを利用するダイエットは、運動が苦手だという人でも、気楽に始めることができる優れた方法です。

短い時間でも効果が引き出せる!

ダイエットに必要な有酸素運動の代表でもあるウォーキング。
お手軽で簡単なイメージがありますが、どうしても長時間歩くのがストレスだったり、時間がなくて続けられなかったりという人も多いはず。
そこで今回は、短い時間でウォーキングのダイエット効果を最大限に引き出す方法を紹介します!

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早朝ウォーキング

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