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腰痛にならない生活をおくるために!!!

健康・美容

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病院・治療院に通っても治らなかった腰痛が たった2週間で改善した!!

・日常でできる腰痛対策「座り方の危険度をチェック」
姿勢悪く座ると、椎間板にかかる圧力がほぼ倍
足を組んで座ると、椎間板にかかる圧力が3倍
・自宅で1分「腰痛関節体操」
足を肩幅に開く、手を後ろで組む、ひじをのばす、
腰を前に押し出して「そる」
左右にゆっくり腕を振る
朝晩30秒ずつ1日1分

腰の筋肉を軟らかくすることで腰痛が消える

筋肉が硬くなることで血管が圧迫され血液の流れが悪くなり痛みが出る
筋肉の緊張には”そこそこ硬い筋肉”と”すごく硬い筋肉”の2種類がある
”すごく硬い筋肉”は血管をつぶすので痛みが出る
「腰まわりの筋肉を左右同時に軟らかくする方法」
親指を腰の真横に軽く押し当てる
足を肩幅より広めに開く
腰から上を真っすぐにした状態で左右に折り曲げる
指の当たり方が弱く感じることは筋肉が軟らかくなっている
指を2秒以上離した後繰り返して行う
強く押しすぎると筋肉が軟らかくならないので注意
体の外側から中にかけて小刻みに行っていく
腰の筋肉が軟らかくなり痛みが消える
外側からやっていくのが一番早く効果が出る

水谷平のリアル健康メソッド

足の薬指と小指の間を動かして指がとまるところ「腰痛点」
親指で抑える、骨と骨の谷間にあるので、指を入れる感じでぐっと当てて5秒ぐらいあてて、ほぐします。これを繰り返して、左右とも行う

腰痛は運動で改善しましょう!!

腰痛は様々な対策が必要です!

現代は、デスクワークなどで座った姿勢が多いことから腰痛になりやすい環境となっています。

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