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スクワットはやり方しだいで効果が激変する!?ダイエットに超おすすめの理由とは

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スクワットはやり方しだいで効果が激変する!?ダイエットに超おすすめの理由とは
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お腹と背中の脂肪が落ちる

スクワットは、腹筋より効果があると言われていますが、回数、期間など正しいやり方が必要となります。スクワットは消費カロリーが少ないのに、ダイエット効果も多いのが魅力です。スクワットダイエットはヒップアップ、脚やせ、お腹痩せから全身ダイエットにつながる大人気のエクササイズです。

スクワットは、主にお尻の大殿筋、太ももの大腿四頭筋、太もも裏のハムストリングスといった下半身の筋肉を鍛えるエクササイズになります。下半身の筋肉だけでなく、全身の筋力強化やダイエットなどにも非常に効果が高いことから、「キングオブエクササイズ」とも呼ばれています。

スクワットで激痩せ

スクワットは筋力トレーニングの中でもっとも重要なトレーニングです。なぜなら、ビッグスリーの中でもスクワットは一番大きな筋肉を鍛えることができるからです。普段何気なく立ったり歩いたりしていますが、実は相当の筋肉を使っているのです。体を支えている脚の代表的な筋肉は大殿筋、大腿四頭筋、下腿三頭筋となっています。スクワットを行えばこの大きな筋肉を一気に鍛えることができ、スクワットの効果は計り知れないのです。これがスクワットが筋力トレーニングの王様と呼ばれている所以なのです。

いや、これはキツイかも?

スクワットのメリットとして、姿勢維持筋を鍛えるので姿勢がよくなる。基礎代謝量がアップし、新陳代謝が促されて体脂肪燃焼効果が高まる。筋肉がつくことによって脚が引き締まる。ヒップアップにつながる。お腹の深層筋が鍛えられ、ぽっこりお腹にも効果的などがあります。

また、腹筋を鍛えるよりもスクワットのほうが大きな筋肉をたくさん動かすため、筋力アップ効果が高く、基礎代謝量が増えるといわれています。また場所をとらず、自宅でも気軽に出来るため、ちょっとしたすき間時間に行うことが出来るのもとても魅力的です。

つるの剛士さんもスクワット

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